Immer wieder taucht irgendwo ein Wissenschaftler auf, der behauptet, es brauche gar keine Nahrungsergänzung oder Sporternährung, um Muskelmasse aufzubauen. Würde diese Behauptung stimmen, müssten auf unseren Strassen Millionen durchtrainierter Muskelprotze unterwegs sein, die keine Nahrungsergänzung zu sich nehmen. Die Realität sieht anders aus.

von Martina Gloor

Es ist Fakt, dass die Menschen ab 40 jedes Jahr rund 1 Prozent an Muskelmasse verlieren, wenn sie nicht regelmässig Sport treiben. Mit 60 Jahren hat ein Mensch nur noch 80 Prozent der Muskelmasse, die er mit 40 Jahren hatte. Bei einem muskulösen Menschen fällt das nicht ins Gewicht. Wer aber mit 40 schon eher schwächlich und wenn möglich noch mit Übergewicht unterwegs war, bekommt mit 60 Jahren zunehmend Probleme. Die Kraft für alltägliche Aktivitäten wie Gartenarbeit, Wandern, Schnee schaufeln, Einkäufe schleppen, Treppen steigen oder Reisen schwindet. Nicht selten wird der Körper auch anfällig auf Knochenbrüche.

Man kann aber etwas dagegen tun. Ab 40 ist es besonders wichtig, regelmässig Sport zu treiben und mit Krafttraining den Muskelapparat aufrecht zu erhalten.

Muskulöse Männer und Frauen, vor allem aber Spitzensportlerinnen und –sportler, nehmen ausnahmslos Nahrungsergänzung und Sporternährung zu sich – sonst wären sie schlicht nicht dort, wo sie eben sind. Aber auch Menschen, die nach Jahren wieder mit Sport beginnen – nicht selten begleitet von einer Umstellung der Essgewohnheiten – brauchen dringend Nahrungsergänzung. Mit einem Stück Käse nach dem Training ist es nicht gemacht. Ohne „Hilfe von aussen“ wird der Körper mit der krassen Umstellung kaum zurechtkommen.

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08.12.2014 | 72802 Aufrufe